被情緒病困擾4年　前新聞主播張寶華：不必把憎恨放大【有片】

張寶華最近在專欄中輕描淡寫曾患情緒病，張寶華直言，從未向朋友提及自己有情緒困擾，認知印象中有兩次。張寶華第一次發病是在寰亞做高級副總裁的第四、五年時，維時兩年多。

以前做新聞，跑完當天的新聞那天便完了。到寰亞時，人事複雜了，四方八面來的壓力，連有無一個觸發點導致都不知道。

聽聽她的患病經過及如何克服，去片：

徵狀三部曲

她發現自己不妥當，最早的徵狀竟是肚瀉。

吃甚麼都肚瀉，連吃青菜米粉都瀉，便立即往求醫。初時以為是腸胃敏感，照了CT scan（電腦掃瞄）也毫無發現，但肚瀉依舊。

對她唯一能止瀉的良方，是到外地旅行。

我到了英國放假兩星期，期間吃甚麼也好端端，我點Tiramisu時，猶疑會不會痾死我？結果完全沒有，已覺得問題應與食物無關。

放假回來，生理狀況又亮警號，腸胃敏感戛然而止，卻演變為失眠。

接下來令張寶華更苦惱，第三個徵狀是感到周遭環境不斷震動。例如坐在辦公室，桌椅、電話所有東西都在震，她問同事可有同感？無一人覺得如此。就連到別人公司開會，都會覺得像打樁般震動。奇怪的是，她回到家或在髮型屋弄頭髮，震動便停止。

查找困擾根源

那段時間，她人很迷糊，表面如常工作，心知不在狀態，並已維持了一段長時間。直至髮型師跟她說為何不去看醫生？才一言驚醒夢中人。首先是驗甲狀腺，無事；照CT驗腦部，無事，種種測試，結果證實有輕微的抑鬱和情緒困擾，獲處方安眠藥及情緒藥物。

猶疑服不服藥下，她嘗試先用自己的方法去克服。

撫心自問，為何情緒會變成這樣？講到尾，是工作上遇到難以解決的問題，衍生沮喪、焦慮，問題一日不解決，我吃甚麼情況也一樣。

張寶華抖擻精神，去了一次峇里旅行，在機場小書店買了一本達賴喇嘛著作，令她醍醐灌頂，頓然徹悟。

最深刻的內容是說情緒為何波動，是人本身把觀感放大了，把開心放大，把不開心又放大，其實掃走上面的泡沫，事件本身不值得你咁嬲，情緒亦不必如此波動。

書中教曉她要管理失控的情緒。例如遇上不喜歡的人，不必（把憎恨）放大至10級，收一收情緒可能只是2級，人便舒服多了。把憂思幻想得太多，情緒包袱便愈來愈大。

書中說，不用回想過往，過去是過去了、將來是未知不能管控，只需活在當下。

看書、做運動加上管理自己情緒慢慢奏效，兩年多後，張寶華終捱過情緒困擾的夢魘。

重拾畫筆解心結

2015年至2016年間，第二次情緒困擾來襲，源於感情問題，加上當時養了16年的愛犬離世，張寶華再與情緒病纏上，這次徵狀是極不想見人和與人說話，朋友約她不願見面，除工作需要外，只想獨個兒躲藏隱匿。

這次則完全沒想過去求醫，自知是甚麼原因，都是先解決問題根源。感情事難手起刀落，拖拉了一段時間。

自幼習畫，她再拾起畫筆，以此自療出了岔子的情緒。她畫一張大畫動輒十個小時，全神貫注，完成後身體自然倦極易入睡。

關注身邊情緒困擾人

兩次情緒跌至谷底，張寶華說最可怕的是，那時變了你不認識的自己，像另一個人。

我性格開朗，好少話不想見人。有朋友不願見人，要拉他出來，一直鑽牛角尖，可以有好大麻煩。當發覺自己情緒有問題時要講出來，並且多醒覺和關心身邊有情緒困擾的人。

張寶華在情緒困擾期間，雖曾求醫，但無吃過一粒藥，但她強調，面對情緒病因人而異。

我相信自己用管理情緒、畫畫和做運動自療是少數例子，未必適用於其他人，懷疑自己患上情緒病的，要及早求醫。